한쪽으로만 씹는 습관이 만드는 변화, 편측저작
한쪽으로만 씹는 습관이 만드는 변화, 편측저작
생활 습관 / 씹는 힘의 분배
편측저작은 음식을 씹을 때 한쪽만 주로 쓰는 습관을 말한다. 대부분은 반대쪽에 불편한 부위가 있어 피하다가 굳어지며, 시간이 지나면 습관 자체가 남아 원인이 사라진 뒤에도 이어지는 경우가 있다.
왜 한쪽만 쓰게 되나
가장 흔한 시작점은 반대쪽의 불편이다. 통증이 있거나 빠진 자리가 있거나 씌운 것이 맞지 않으면 자연스럽게 피하게 된다.
그 상태로 몇 달이 지나면 씹는 방식이 자리를 잡는다. 원인을 해결한 뒤에도 습관이 남는 이유다.
- 반대쪽에 통증이나 시린 부위가 있다.
- 빠진 자리가 있어 씹기 어렵다.
- 수복물이 맞지 않아 불편하다.
- 턱관절 쪽에 불편이 있다.
이어지면 나타나는 변화
쓰지 않는 쪽은 자정 작용이 줄어 침착물이 쌓이기 쉬워진다. 반대로 쓰는 쪽은 힘이 반복되어 마모나 부담이 늘어난다.
양쪽에서 다르게 나타나는 것
| 구분 | 많이 쓰는 쪽 | 적게 쓰는 쪽 |
|---|---|---|
| 침착물 | 비교적 덜 쌓임 | 쌓이기 쉬움 |
| 마모 | 진행이 빠를 수 있음 | 상대적으로 덜함 |
| 근육 | 사용이 많아 뻐근함 | 사용이 줄어듦 |
| 잇몸 | 힘의 부담이 큼 | 염증이 남기 쉬움 |
개인차가 크며 관찰만으로 단정하지 않는다.
유의
얼굴 모양이 달라진다는 설명이 흔히 언급되지만, 근거의 정도는 사람마다 다르게 소개된다.
분명한 것은 양쪽의 관리 상태가 달라진다는 점이다. 그래서 검진에서 좌우 차이를 함께 본다.
바꾸는 순서
습관만 고치려 하면 잘 되지 않는다. 반대쪽에 씹기 어려운 이유가 남아 있으면 다시 돌아가기 때문이다.
- 반대쪽에 불편한 부위가 있는지 확인한다.
- 있으면 그 부위를 먼저 정리한다.
- 식사 중 의식적으로 번갈아 쓰는 연습을 한다.
- 적게 쓰던 쪽의 청소를 더 신경 쓴다.
검진에서 함께 보는 것
좌우의 침착물 양과 잇몸 상태 차이는 습관을 알려 주는 신호가 된다. 마모의 정도와 근육의 예민함도 함께 확인한다.
턱관절 쪽 불편이 함께 있으면 그 부분도 나누어 살펴본다.
같이 보기
- 턱관절 증상
- 이갈이
- 치석 제거
참고문헌
1대한치과의사협회 구강건강 정보
2대한안면통증구강내과학회 일반 정보
이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 자료이며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않는다. 습관의 원인과 대처는 진료와 검사 결과를 바탕으로 의료진과 상의해 정해야 한다.
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